Kahvakuula takaolkapääsoutu

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä kädessäsi kummassakin kädessä kahvakuulaa neutraalissa otteessa.
2. Kallista lantiota ja taivuta hieman polvia, kallistu eteenpäin kunnes ylävartalosi on lähes vaakasuorassa maahan nähden.
3. Pidä kyynärpäät hieman taivutettuina ja nosta kahvakuulat kohti lonkkiasi, puristaen lapaluut yhteen.
4. Laske kahvakuulat hitaasti takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset50 %

Olkapäät50 %

Toissijainen

Välineet

Kahvakuula

Liiketyyppi

Voima