Kahvakuula Kierto Maastaveto
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkäsi suorana ja aktivoi keskivartalo liikkeen aikana suojellaksesi selkärankaasi ja parantaaksesi vakauttasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä kahvakuulaa molemmissa käsissäsi edessäsi.
- Taivu lantion ja polvien kohdalta alaspäin, pitäen selkäsi suorana.
- Laske kahvakuulaa alaspäin samalla kun kierrät vartaloasi toiselle puolelle pitäen käsivarret suorina.
- Käännä liikettä tuomalla kahvakuula takaisin ylös ja kierrä vartalo takaisin keskelle.
- Toista liike vaihtaen puolta joka toistolla.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
