Kettlebell Laatikkokyykky

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta laatikko taaksesi ja seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
2. Pidä kahvakuulaa lähellä rintaasi molemmilla käsillä.
3. Laske kehoasi hitaasti taivuttamalla polviasi ja lantiotasi, kunnes istut laatikolle.
4. Pysähdy hetkeksi pitäen jännitystä lihaksissasi.
5. Ponnista kantapäidesi kautta noustaksesi takaisin lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat50 %

Etureidet40 %

Toissijainen

Pohkeet10 %

Välineet

Kahvakuula

Liiketyyppi

Voima