Kahvakuulalla tehtävä hyvää huomenta

Asiantuntijan vinkit

Pidä kevyt koukistus polvissasi ja koukista lonkistasi suojellaksesi alaselkääsi ja kohdistaaksesi takareidet ja pakarat paremmin.

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja pidä kahvakuulaa molemmilla käsillä rintakehääsi vasten.
Koukista lonkistasi ja työnnä pakaroitasi taaksepäin pitäen selkäsi suorana ja keskivartalosi tiukkana.
Laske vartalosi lähes vaakasuoraan lattiaan nähden tai niin pitkälle kuin liikkuvuutesi sallii.
Pysähdy hetkeksi ja palaa hitaasti lähtöasentoon ojentamalla lonkkiasi.
Toista haluttu määrä toistoja.