Kettlebell kaksinkertainen riuhtaisu
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että tuot voimaa lonkista ja jaloista työntääksesi käsipainot ylöspäin, etkä luota pelkästään käsivoimaan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita seisomalla jalat olkapään leveydellä, käsipainot jalkojesi välissä.
- Kyykisty ja ota käsipainot molempiin käsiin.
- Työnnä lonkkia ja polvia räjähtävästi ylöspäin heilauttaaksesi käsipainot ylös.
- Kun käsipainot nousevat olkapäiden korkeudelle, vedä itsesi niiden alle.
- Ota käsipainot kiinni yläpuolelta käsivarret täysin ojennettuina.
- Nouse suoraksi suorittaaksesi liikkeen loppuun.
- Laske käsipainot takaisin aloitusasentoon ja toista liike.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
