Kettlebell roikkunosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita seisoen jalat olkapään leveydellä, käsipaino edessäsi.
2. Kallista lantiota ja ota käsipaino toisella kädelläsi.
3. Heilauta käsipainoa taaksepäin jalkojesi välistä.
4. Käännä nopeasti suuntaa ja työnnä käsipaino olkapäällesi.
5. Kierrä rannettasi tuodessasi käsipainon telineasentoon.
6. Laske käsipaino takaisin aloitusasentoon ja toista liike.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet11 %

Hauikset11 %

Kyynärvarret11 %

Olkapäät11 %

Pohkeet11 %

Pakarat11 %

Takareidet11 %

Rinta11 %

Vatsalihakset12 %

Toissijainen

Välineet

Kahvakuula

Liiketyyppi

Voima