Kahvakuula hyvää huomenta vaihtoehto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja keskivartalo aktivoituna koko liikkeen ajan suojataksenne selkärankaa ja varmistaaksenne, että pakarat tekevät työn.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa, pidellen kahvakuulaa sarvista lähellä rintaasi.
- Taivu lonkasta, työntäen pakaroitasi taaksepäin pitäen kevyt koukistus polvissa.
- Laske ylävartalosi kunnes se on vaakasuorassa lattian kanssa, pitäen kahvakuulan paikallaan.
- Työnnä kantapäilläsi ja ojenna lonkkasi palataksesi lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
