Kettlebell Arnold-punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu tai seiso suorana pitäen käsipaino kummassakin kädessä olkapään tasolla kämmenet vartaloa kohti.
2. Painaessa käsipainoja ylöspäin, kierrä ranteitasi niin, että kämmenet ovat ylös liikkeen huipulla.
3. Käännä liikettä taaksepäin, kierrä ranteet takaisin lähtöasentoon laskiessasi käsipainoja.
4. Toista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät66 %

Toissijainen

Vatsalihakset17 %

Ojentajat17 %

Välineet

Kahvakuula

Liiketyyppi

Voima