Kettlebell tuulimylly
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää katseenne kahvakuulassa ja liikuttakaa lantiota taaksepäin säilyttääksenne tasapainon ja linjauksen laskeutuessa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä kahvakuula toisessa kädessä pään yläpuolella.
- Käännä jalkojasi hieman kohti kohotetun kahvakuulan vastakkaista puolta.
- Työnnä lantiota ulospäin kohti kahvakuulaa.
- Laske vartaloasi kohti maata pitäen kahvakuulaa ojennettuna pään yläpuolella.
- Kosketa vapaalla kädellä lattiaa pitäen jalat suorina.
- Käännä liike takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
