Kahvakuula vuorotellen bicep curl

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä kahvakuulaa kummassakin kädessä suorilla käsillä.
2. Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa ja kääntäkää kämmenet niin, että ne osoittavat eteenpäin.
3. Nosta yksi kahvakuula kohti olkapäätä, supistakaa hauiksia uloshengityksen aikana.
4. Laske kahvakuula takaisin aloitusasentoon sisäänhengityksen aikana.
5. Vaihda käsivarsia ja toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset100 %

Toissijainen

Välineet

Kahvakuula

Liiketyyppi

Voima