Kettlebell yhden käden tempaus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää vartalo pystyssä ja käyttäkää jalkojen voimaa auttamaan vetämään kahvakuulaa ylöspäin.

Aloita kahvakuula olkapään korkeudella telineasennossa.
Taivuta polviasi hieman ja ojenna sitten nopeasti jalkojasi ja kättäsi työntääksesi kahvakuulan ylöspäin.
Lukitse käsivartesi ja vakauta olkapääsi liikkeen huipussa.
Laske kahvakuula takaisin telineasentoon hallitusti.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.