Kahvakuula yhden käden rinnalleveto

Asiantuntijan vinkit

Käytä voimaa lantiostasi työntääksesi kahvakuulaa ylöspäin, pitäen ranteesi suorana ja kyynärpään lähellä kehoasi puhdistuksen aikana.

Seiso jalat olkapään leveydellä, kahvakuula jalkojesi välissä.
Taivu lantiosta ja polvista tarttuaksesi kahvakuulaan toisella kädellä.
Kohota lantiotasi ja polviasi räjähtävästi kohottaaksesi kahvakuulan, vetäen sitä kohti olkapäätäsi.
Kierrä rannettasi kahvakuulan noustessa 'otat' sen olkapään korkeudelle kyynärpään ollessa koukistettuna.
Laske kahvakuula takaisin maahan ja toista halutun toistomäärän verran ennen käsien vaihtamista.