Kahvakuulan taakkyykky
Asiantuntijan vinkit
Hallitse askeleen laskua tasapainon ylläpitämiseksi ja oikean lihasten aktivoitumisen varmistamiseksi, erityisesti pakaroissa ja takareisissä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana pitäen kahvakuulaa rinnan korkeudella tai sivulla.
- Astu taaksepäin yhdellä jalalla, laskeen lantiosi, jotta takapolvesi laskeutuu kohti maata.
- Pidä etumainen sääri pystysuorassa ja ylävartalo suorana.
- Työnnä etumaisen kantapään läpi palataksesi aloitusasentoon.
- Toista toisella jalalla ja jatka vuorottelua.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
