Kahvakuula venäläinen kierto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää jalat koholla maasta lisätäksenne harjoituksen intensiteettiä ja aktivoidaksenne keskivartalon entistä enemmän.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle polvet koukussa ja jalat litteinä.
- Pidä kahvakuulaa molemmin käsin rintasi edessä.
- Nojaa hieman taaksepäin aktivoidaksesi vatsalihaksesi.
- Kierrä vartaloasi toiselle puolelle, tuoden kahvakuulan lattian viereen.
- Kierrä vastakkaiselle puolelle, liikuttaen kahvakuulaa hallitusti.
- Jatka puolten vaihtamista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
