Kahvakuula Rannekääntö
Asiantuntijan vinkit
Keskitä hitaisiin, hallittuihin liikkeisiin ja vältä kämmenlihasten käyttöä painon koukistamisessa. Pidä ranteet suorina ja linjassa kyynärpäiden kanssa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkillä ja anna kyynärpäidesi levätä reisilläsi tai tasaisella pinnalla, pidä kahvakuulaa kummassakin kädessä.
- Anna ranteidesi taipua niin, että kahvakuulat laskeutuvat kohti lattiaa.
- Koukista ranteitasi nostaa kahvakuulat ylös, puristaen kyynärpäiden lihaksia.
- Laske kahvakuulat hallitusti ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
