Taljassa seisten rannenosto
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että käytät painoa, joka mahdollistaa harjoituksen suorittamisen oikealla tekniikalla, ilman että käytät kehoasi heiluttamaan painoa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kaapelimasinan edessä, jossa pylväs on alimmassa asennossa.
- Kiinnitä suora tanko kaapeliin ja ota siitä alakätinen ote.
- Pidä kyynärpäät lähellä kehoasi ja ranteet vaakasuorassa lattian kanssa.
- Nosta ranteitasi ylöspäin tuoden tankoa kohti ranteitasi.
- Laske tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
