EZ-tangolla tehtävä istuva rannenosto

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että eristät kyynärvarren lihakset pitämällä ranteet ainoana liikkuvana osana harjoituksen aikana.

Istu penkillä ja ota EZ-tanko käsiisi käänteisotteella, ranteiden ollessa joko polviesi tai tasaisen pinnan päällä.
Käännä tankoa ylöspäin ranteitasi taivuttamalla.
Laske tanko takaisin lähtöasentoon hallitulla liikkeellä.
Pidä kyynärvarret liikkumattomina koko harjoituksen ajan.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

EZ-tanko

Liiketyyppi

Voima