Elliptisen cross trainer -laitteen kävely

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Astu crosstrainerille ja aseta jalkasi polkimille.
2. Pidä liikkuvista kahvoista kevyt ote tai aseta kätesi paikallaan oleville tankoille riippuen harjoituksen painopisteestä.
3. Aloita polkeminen eteenpäin pitäen selkä suorana ja keskivartalo aktivoituna.
4. Käytä kahvoja työntääksesi ja vetääksesi koordinoiden vastakkaisen jalan liikkeen kanssa.
5. Jatka halutun ajan, säätäen tarvittaessa vastusta.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset10 %

Kyynärvarret10 %

Olkapäät10 %

Pohkeet10 %

Pakarat10 %

Takareidet10 %

Leveät selkälihakset10 %

Rinta10 %

Etureidet10 %

Ojentajat10 %

Toissijainen

Välineet

Erikoislaite

Liiketyyppi

Kardio