logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 93 lisäpainolla tehtävät harjoitukset

Otis-Up
Painotettu etunosto
Painotettu pään sivunosto maaten (päävaljaat)
Painotettu ylävartalon kierto (tasapainopallolla)
Painotettu leuanveto
Painotettu kiertoliike
Painotettu venäläinen kierto (jalat ylhäällä)
Painotettu niskan taakseveto istuen (päävaljaat)
Painotettu sivutaivutus (tasapainopallolla)
Painotettu sissy-kyykky
Painotettu seisten tehtävä hauiskääntö
Painotettu seisten tehtävä vartalonkierto
Painotettu Svend-punnerrus
Rannepyörä
Painotettu roikkuen tehtävä lantionnosto
Painotettu makuuniskan taivutus
Avustettu painotettu punnerrus
Painotettu kiertävä vatsarutistus penkillä
Seisaaltaan tehtävä levypunnerrus
Painotettu vakauspallon seinäkyykky
Painotetut penkkidipit kolmella penkillä
Painotetut ojentajadipit
Painotettu kapteenin tuolin jalkannosto
Painotettu roikkuvien suorien jalkojen nosto
Painotettu alaspäin suuntautuva vatsalihasliike
Maanviljelijän kävely
Zercher-kanto
Painotettu etulankku
Painotettu venäläinen kierto (V2)
Painotettu makuuasennon niskan ojennus (päävaljailla)
Painotettu makuuasennon niskan koukistus (päävaljailla)
Painotettu seisovan asennon niskan ojennus (päävaljailla)
Painotettu lantionnosto
Painotettu vasaragripillä leuanveto dippihäkissä
Painotettu yhden jalan nosto
Painotettu venytyskyykky
Painotettu kyykky heilautuksella
Painotettu alaspäin suuntautuva vatsalihasliike
Painolevyllä eteenpäin kumartunut soutuliike
Painoliivillä punnerrus
Painotettu leuanveto
Painotettu vastapainokyykky
Painotettu riippuva leuanveto
Painotettu rutistus (V2)
Painotettu istuva koukistus lattialla
Painotettu yliojennus
Vinopenkki Svend-prässi
Painotettu Svend penkkipunnerrus
Painotettu V-up Syöttö Patjan Kanssa
Painotettu täysi tölkki -liike
Painotettu ketju sumokyykky
Pullolla painotettu maastaveto
Pullolla Painotettu Romanian Maastaveto
Pullolla Painotettu Yhden Jalan Romanian Maastaveto
Pullolla Painotettu Heilautus
Pullolla Painotettu Etukyykky
Pullolla Painotettu Sumokyykky
Pullolla Painotettu Haarakyykky
Pullolla Painotettu Eteenpäin Askelkyykky
Pullolla Painotettu Taaksepäin Askelkyykky
Pullolla Painotettu Suorin Jaloin Maastaveto
Pullolla Painotettu Pakarasilta
Pullolla Painotettu Polvillakyykky
Pullolla Painotettu Yläpuolelta Vatsarutistus
Pullolla Painotettu Sammakkorutistus
Pullolla Painotettu Sivutaivutus
Pullolla Painotettu Venäläinen Kierto
Pullolla Painotettu Kyykyssä Vuorottelevat Aallot
Pullolla Painotettu Makaava Rintapunnerrus
Pullolla Painotettu Svend Punnerrus
Pullolla Painotettu Kyyryssä Soutu
Pullolla Painotettu Ylitys
Pullolla Painotettu Kyyryssä Vastainen Lento
Pullolla Painotettu Gorilla Soutu
Pullolla Painotettu Keskittynyt Hauiskääntö
Pullolla Painotettu Vastakkaisotteella Keskittynyt Hauiskääntö
Pulloilla tehtävä kickback
Pulloilla tehtävä kahden käden kickback
Pulloilla tehtävä pään yläpuolella ojentajien ojennus
Pulloilla tehtävä vuorotteleva hauiskääntö
Pulloilla tehtävä vuorotteleva vasarakääntö
Pulloilla tehtävä käänteinen hauiskääntö
Pulloilla tehtävä pystysoutu
Pulloilla tehtävä kainalosoutu
Pulloilla tehtävä etunosto
Pulloilla tehtävä sivunosto
Pulloilla tehtävä vuorotteleva etunosto
Pulloilla tehtävä pystypunnerrus
Pulloilla tehtävä halo-liike
Painolevyllä kossakki kyykky
Painopussin seisten heilautus ja kierto
Painopussilla puolikyykystä ylösvedot
Painolevyllä seisten pään yli painallus