Pullolla Painotettu Kyyryssä Vastainen Lento
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkäsi tasaisena ja keskivartalo jännitettynä koko liikkeen ajan välttääksesi alaselän rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa, polvet hieman koukistettuina ja pidä pulloa kummassakin kädessä.
- Käänny lantion varassa eteenpäin pitäen selkäsi suorana.
- Hivenen koukistaen kyynärpäitä, nosta pullot sivuille kunnes ne ovat linjassa olkapäidesi kanssa.
- Laske pullot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
