Kuminauha takaviistoonnosto kumartuneena
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi takadeltoiden käyttöön nauhan nostamisessa ja vältä liikkeen keinuttamista voimalla.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja astu nauhan keskelle.
- Taivu eteenpäin vyötäröstä, hieman koukistaen polvia, pitäen selän suorana.
- Tartu nauhan päihin kämmenet vastakkain.
- Nosta kädet suorina sivuille, pitäen hieman koukistettuina kyynärpäät.
- Pysähdy yläasennossa ja laske hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät50 %
Toissijainen
Epäkäslihakset25 %
Rinta15 %
Vatsalihakset10 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
