Painotettu riippuva leuanveto
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeet hallittuina, erityisesti laskuliikkeessä, jotta lihasten aktivaatio maksimoituu ja loukkaantumiset vältetään.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä paino kehoosi vyöllä tai pidä käsipainoa jalkojesi välissä.
- Tartu erityisotteella tankoon, kämmenet kohti itseäsi, olkapään leveydellä.
- Riipu täysin suoristettuna tangosta.
- Vedä itsesi ylös, kunnes leukasi on tangon yläpuolella, keskittyen latissimus dorsi -lihasten käyttöön.
- Laskeudu hallitusti takaisin täyteen riippuasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset100 %
Välineet
Lisäpaino
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
