Painotettu alaspäin suuntautuva vatsalihasliike

Asiantuntijan vinkit

Älä vedä niskastasi tai käytä liikkeessä vauhtia; keskity vatsalihasten käyttöön ylävartalon nostamisessa.

Kiinnitä jalkasi alaosasta penkin päähän ja makaa selälläsi paino rintakehälläsi.
Risti käsivartesi painon yli ja pidä leuka hieman kyyryssä.
Kurota ylävartaloasi kohti reisiäsi, uloshengitä samalla kun nostat.
Laskeudu hallitusti takaisin aloitusasentoon.