Painotettu ylävartalon kierto (tasapainopallolla)
Asiantuntijan vinkit
Varmistakaa, ettei kaulaa vedetä käsillä; nosto tulisi tulla keskivartalostanne.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vakauspallolla ja kävele jalkojasi eteenpäin, rullaten palloa alaselkäsi alle.
- Pidä painoa molempien käsien yläpuolella.
- Tee vatsalihasliike, nostamalla lapaluut irti pallolta.
- Laske takaisin hallitusti ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Lisäpaino
Jumppapallo
Liiketyyppi
Voima
