Pullolla Painotettu Svend Punnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liike hitaana ja hallittuna, keskittyen rintalihasten puristamiseen, kun työnnät pulloa eteenpäin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä pulloa molemmin käsin rintakehän tasolla.
- Työnnä painoa suoraan eteesi, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut, puristaen samalla rintalihaksia.
- Vie paino hitaasti takaisin rintakehään, pitäen jännityksen rintalihaksissa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
