Painotettu roikkuvien suorien jalkojen nosto
Asiantuntijan vinkit
Lisätäksesi intensiteettiä, pidä jalat suorina niitä nostettaessa ja vältä liikkeen tekemistä liikkeestä saadulla voimalla.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Riipu leuanvetotangosta niin, että paino on kiinnitetty jalkojesi väliin.
- Pidä jalat suorina ja nosta ne edessäsi muodostaaksesi 90 asteen kulman vartalosi kanssa.
- Laske jalat hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Lisäpaino
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
