Painotetut ojentajadipit

Asiantuntijan vinkit

Pidä olkapääsi alhaalla ja takana välttääksesi tarpeetonta rasitusta ja maksimoidaksesi ojentajien aktivaation.

Kiinnitä paino vyötäröllesi tai aseta se syliisi, jos käytät dip-konetta.
Tartu vaakaputkiin ja nosta itsesi aloitusasentoon käsivarret ojennettuina.
Laske kehoasi taivuttamalla kyynärpäitä, pitäen ne lähellä vartaloasi.
Laskeudu, kunnes olkapääsi ovat juuri kyynärpäidesi alapuolella tai niin matalalle kuin mukavasti mahdollista.
Työnnä takaisin aloitusasentoon ojentamalla kyynärpäitäsi ja supistamalla ojentajiasi.
Toista haluttu määrä toistoja.