Painotettu istuva koukistus lattialla
Asiantuntijan vinkit
Pidä liike hitaana ja hallittuna ja vältä momentumin käyttöä varmistaaksesi, että vatsalihakset tekevät työn.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialle polvet koukussa ja jalat litteinä, pitäen painoa lähellä rintaasi.
- Nojaa hieman taaksepäin ja nosta jalat pois lattiasta tasapainottaen istuinluilla.
- Vedä polvet kohti rintaasi samalla kun tuot painon kohti polviasi.
- Ojenna jalat ja nojaa taaksepäin lähtöasentoon koskematta jaloillasi lattiaan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
