Painotettu ketju sumokyykky

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää selkä suorana ja rinta ylhäällä koko nostoliikkeen ajan estääksenne selän pyöristymisen ja aktivoidaksenne oikeat lihakset.

Seiso jalat hartianleveyden verran toisistaan, varpaat osoittaen ulospäin.
Kyykisty ja ota kiinni ketjuista tai tankosta molemmilla käsilläsi jalkojesi välissä.
Työnnä kantapäilläsi ja ojenna jalkojasi nostaa paino pitäen sitä lähellä kehoasi.
Laske paino hallitusti takaisin maahan.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Pakarat100 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima