Zercher-kanto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät lähellä vartaloa välttääksenne rasitusta käsille ja pitäkää selkä suorana suojellaksenne selkää.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta tanko kyynärpäiden väliin ja risti kädet rinnan päälle pitääksesi sen paikallaan.
- Seiso suorassa, aktivoi keskivartalo ja pakarat.
- Kävele hallitusti eteenpäin pitäen vartalo suorassa ja pää eteenpäin suunnattuna.
- Jatka haluttuun etäisyyteen, sitten palauta tanko varovasti takaisin aloitusasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat25 %
Takareidet25 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
