Pullolla Painotettu Etukyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne ylhäällä ja rinta pystyssä kyykyssä ylläpitääksenne oikeaa asentoa ja estääksenne painon vetämästä teitä eteenpäin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä, pidä pulloa molemmin käsin rintakehän korkeudella.
- Kiristä keskivartaloa ja pidä rinta pystyssä laskeutuessasi kyykkyyn, työntäen lantiota taaksepäin ja alaspäin.
- Pidä polvet varpaiden linjassa ja kyykisty kunnes reitesi ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa.
- Ponnista kantapäidesi kautta palataksesi lähtöasentoon, puristaen pakaroitasi ylös noustessasi.
- Toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
