Painotettu roikkuen tehtävä lantionnosto

Asiantuntijan vinkit

Hallitse jalkojesi laskua lisätäksesi aikaa vatsalihasten kuormitukselle.

Riipu leuanvetotangosta jalat suorina alaspäin ja paino jalkojesi välissä tarvittaessa.
Aktivoi keskivartalosi ja nosta jalkojasi lonkkia taivuttamalla pitäen polvet suorina.
Jatka jalkojesi nostamista, kunnes lonkat ovat täysin taivutetut.
Laske jalkasi takaisin aloitusasentoon hallitusti.
Toista haluttu määrä toistoja.