Painolevyllä seisten pään yli painallus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo tiukkana ja välttäkää selän kaartamista painaessanne painoa yläpuolelle suojellaksenne selkärankaa ja aktivoidaksenne oikeat lihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pidellen painolevyä rintakehän korkeudella.
- Painele levyä yläpuolelle, kunnes käsivartenne ovat täysin ojennetut.
- Laske levy takaisin rintakehän korkeudelle hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
