Painolevyllä kossakki kyykky

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat leveämpänä kuin olkapäiden leveys, pidellen painollista levyä rintakehän korkeudella.
2. Siirrä painosi toiselle jalalle, koukistaen polvea samalla kun toinen jalka pysyy suorana.
3. Pidä koukistunut polvi linjassa jalkasi kanssa ja istu lantio taaksepäin.
4. Laske kehoasi, kunnes koukistetun jalan reisi on vaakasuorassa lattian kanssa.
5. Työnnä kantapään kautta koukistetun jalan palatessasi lähtöasentoon.
6. Toista vastakkaiselle puolelle halutun määrän toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Toissijainen

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima