Painotettu kiertoliike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä paino kummassakin kädessäsi sivuillasi.
2. Nosta painot hitaasti sivusuunnassa leveässä kaarella, kunnes käsivartesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
3. Pysähdy yläasennossa ja laske painot hallitusti takaisin aloitusasentoon.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät60 %

Toissijainen

Rinta20 %

Vatsalihakset20 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima