Otis-Up
Asiantuntijan vinkit
Koordinoi hengityksesi liikkeen kanssa, hengitä ulos nostaessasi painoa ja hengitä sisään laskiessasi sitä, jotta voit vakauttaa ydinlihaksesi harjoituksen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukistettuina ja jalat litteinä lattialla, pidä painoa rintakehäsi edessä.
- Aktivoi ydinlihaksesi ja nosta vartalosi ja paino kohti polviasi.
- Laske vartalosi ja paino takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Vatsalihakset25 %
Olkapäät25 %
Toissijainen
Rinta13 %
Ojentajat13 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
