Pullolla Painotettu Polvillakyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ylävartalo suorassa ja keskivartalo aktivoituna koko liikkeen ajan tasapainon ylläpitämiseksi ja pakaroiden ja reisien aktivoimiseksi mahdollisimman paljon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita polvistumisasennossa pitäen pulloa rintakehän tasolla.
- Aktivoi keskivartaloasi ja pidä ylävartalosi suorana, kun lasket lantiotasi taaksepäin ja alaspäin kohti kantapäitäsi.
- Työnnä polviesi kautta palataksesi alkuperäiseen asentoon, puristaen pakaroitasi liikkeen yläosassa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Takareidet50 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
