Painotettu vasaragripillä leuanveto dippihäkissä
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi leveät selkälihakset vetämällä kyynärpäitäsi alaspäin ja taaksepäin, välttäen heilumista säilyttääksesi tiukan tekniikan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä painovyö tai pidä käsipainoa jalkojesi välissä lisääntyneen vastuksen saamiseksi.
- Ota neutraali (vasara)ote dippihäkissä olevista vaakasuorista tangosta.
- Vedä kehosi ylös kunnes leukasi on tangon yläpuolella, keskittyen selkälihasten käyttöön.
- Laskeudu hallitusti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret10 %
Olkapäät10 %
Rinta10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
