Rannepyörä

Asiantuntijan vinkit

Pidä napakka ote ja vieritä painoa ylös ja alas hallitusti kohdistaaksesi tehokkaasti kyynärvarren lihakset.

Seiso jalat olkapään leveydellä, pitäen ranneliinaa molemmin käsin edessäsi vyötärön korkeudella.
Vieritä kahvaa kiertääksesi köyttä ja nostaa painoa, pitäen käsivarret ojennettuina.
Kun köysi on täysin kiertynyt, käännä liikettä hitaasti alentaaksesi painoa.
Toista haluttu määrä toistoja, sitten vaihda vierityssuuntaa.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima