Elliptisen laitteen kävely

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Astu crosstrainer-laitteelle ja ota kiinni kahvoista.
2. Aloita polkeminen käynnistääksesi laitteen liikkeen.
3. Käytä tasaisen jatkuvaa liikettä säilyttäen pystyssä oleva ryhti.
4. Säädä vastusta ja kaltevuutta tarpeen mukaan kuntotasosi mukaan.
5. Jatka halutun ajan tai matkan verran.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset11 %

Kyynärvarret8 %

Olkapäät8 %

Pakarat8 %

Takareidet11 %

Leveät selkälihakset8 %

Epäkäslihakset8 %

Rinta8 %

Etureidet11 %

Vatsalihakset8 %

Ojentajat11 %

Toissijainen

Välineet

Erikoislaite

Liiketyyppi

Kardio