Käsipainolla seisten rannenosto vaihtoehto
Asiantuntijan vinkit
Keskitä liike täyteen liikerataan ja vältä käsipainojen heilauttamista; liike tulisi tulla pelkästään ranteista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorassa käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet ylöspäin.
- Pidä käsivarret vartaloasi vasten niin, että liikkuu vain kädet.
- Käännä käsipainoja kohti hauiksia taivuttamalla ranteitasi.
- Laske käsipainot hallitusti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
