Ristikkäinen vasarakaari käsipainolla

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät kiinni kyljissä ja välttäkää käsipainojen heiluttamista säilyttääksenne jännityksen hauiksissa ja kyynärvarsissa.

Seiskaa jalat lantionlevyisessä asennossa, pitäen käsipainoa kummassakin kädessä vartalon sivuilla neutraalissa otteessa.
Koukistakaa toinen käsipaino vartalon yli kohti vastakkaista olkapäätä.
Laskekaa käsipaino takaisin lähtöasentoon hallitusti.
Vaihtakaa käsipainoa ja toistakaa haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Kyynärvarret50 %

Toissijainen

Hauikset50 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima