Käsipainolla ranteen kääntö ylöspäin

Asiantuntijan vinkit

Pidä kyynärpäät tuettuina reisilläsi tai penkillä eristääksesi ranneliikkeen ja estääksesi muiden lihasten avustamisen.

Istu penkillä, jossa kyynärpääsi lepäävät reisilläsi tai penkillä, kämmenet alaspäin ja pidä käsipainoja.
Anna ranteidesi taipua kohti lattiaa.
Käännä käsipainoja ylöspäin ojentamalla ranteitasi.
Pysähdy liikkeen yläosassa ja laske painot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima