Pullolla Painotettu Pakarasilta

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi polvet koukistettuina ja jalat lattialla, lantionlevyisessä asennossa, pitäen pulloa lantiosi yli.
2. Paine kantapäilläsi nostaaaksesi lantiosi maasta, luoden suoran linjan polviesi ja olkapäidesi välille.
3. Pidä pakaroitasi puristettuna liikkeen yläosassa sekunnin ajan.
4. Laske hitaasti lantiosi takaisin alkuperäiseen asentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima