Seisaaltaan tehtävä levypunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsissäsi painotettua levyä rintakehän tasolla.
2. Työnnä levy suoraan eteesi, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
3. Pidä hetken aikaa täydessä ojennuksessa ja purista rinta- ja olkapäälihaksiasi.
4. Palauta levy hitaasti takaisin aloitusasentoon rintakehääsi.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät60 %

Toissijainen

Rinta20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima