Pullolla Painotettu Romanian Maastaveto
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkäsi suorana ja keskivartalo jännittyneenä koko liikkeen ajan suojellaksesi alaselkääsi ja varmistaaksesi pakaroiden maksimaalisen aktivaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja pidä pulloa kummassakin kädessäsi reisiesi edessä.
- Käänny lantiotasi taaksepäin säilyttäen kevyen koukistuksen polvissasi.
- Laske pullot kohti maata pitäen ne lähellä jalkojasi.
- Kun tunnet venytyksen takareisissasi, työnnä kantapäilläsi takaisin lähtöasentoon.
- Purista pakaroitasi liikkeen yläosassa.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
