Painotettu venytyskyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää etummainen polvi linjassa nilkan kanssa ja takajalka suorana ylläpitääksenne oikeaa asentoa ja venyttääksenne lihaksia mahdollisimman paljon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat yhdessä pitäen painoa rinnan edessä.
- Astu eteenpäin yhdellä jalalla lunge-asentoon.
- Laskeudu lantiotasi, kunnes etureitesi on vaakasuorassa lattian kanssa.
- Pidä lungea ja venytä 15-30 sekuntia.
- Palaa lähtöasentoon ja toista toisella puolella.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Takareidet30 %
Etureidet20 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Venyttely
