Painotettu kyykky heilautuksella
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ydinlihakset aktiivisina ja ylläpitäkää hallittua liikettä vammojen välttämiseksi ja varmistaakseen, että kohdelihakset aktivoituvat tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja pidä painoa käsissäsi edessäsi.
- Astu eteenpäin lunge-asentoon samalla kun heilautat painoa yläpuolellesi.
- Laskeudu, kunnes etureitesi on vaakasuorassa maahan nähden.
- Työnnä takaisin aloitusasentoon samalla kun lasket painoa.
- Toista haluttu määrä toistoja vaihdellen jalkoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät20 %
Pakarat20 %
Etureidet20 %
Toissijainen
Rinta15 %
Vatsalihakset15 %
Pohkeet10 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
