Pullolla Painotettu Vastakkaisotteella Keskittynyt Hauiskääntö
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että kämmenesi on alaspäin koko harjoituksen ajan, jotta saat tehokkaasti kohdistettua brachioradialis-lihaksen kyynärvarressa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkillä jalat levitettyinä ja pidä pulloa yläotteella.
- Nojaa hieman eteenpäin ja aseta samanpuoleinen kyynärpää reiden sisäpuolelle juuri polven yläpuolelle.
- Käännä pullo kohti olkapäätäsi pitäen ylävartalo paikallaan ja kämmen alaspäin.
- Laske pullo hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset100 %
Välineet
Lisäpaino
Liiketyyppi
Voima
