Painotettu V-up Syöttö Patjan Kanssa

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi jalat ojennettuina ja pidä paino toisessa kädessäsi.
2. Nosta samanaikaisesti jalat ja ylävartaloasi maasta, siirtäen painoa toisesta kädestä toiseen kohdistaen sen nostettujen jalkojesi väliin.
3. Laske kehosi takaisin aloitusasentoon estäen raajojesi koskettamisen lattiaa.
4. Toista liike vaihtaen kättä, joka pitää painoa joka kerta.
5. Jatka halutun määrän toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset90 %

Toissijainen

Etureidet10 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima